Der er lavet rigtig mange undersøgelser omkring denne udfordring. Og det siges, at der er rigtig mange fordele såsom:

• Dit blodsukker reduceres

• Dine insulinniveauer reduceres

• Fedtsyreoxidationerne (som er hormonerne GH, glucagon og adrenalin) øges

• Muskelvævet (lean masse) bevares

• Inflammation mindskes

• Blodtrykket bliver lavere

• Mængden af oxidativt stress i kroppen bliver lavere

• Beskyttelsen mod neurodegenerative sygdomme øges

• Stofskiftet holdes stærk / sundt

• …og meget andet

Sådan gør du:
Kort fortalt så sørger du for at drikke vand og ikke indtage nogle kulhydrater i ca. 14-16 timer i døgnet. Og når du spiser har du et ”madvindue” på ca. 8 timer. Det kunne f.eks være, at du faster på vand fra kl. 20.00 frem til 12.00 næste middag. Så har du en fastetid på 16 timer og et spise-vindue på 8 timer.

Sådan fortsætter du denne 12 dags udfordring ud.

Det kunne også være at du spiser fra kl. 07.00 til kl. 15.00 og så faster du indtil 07.00 – dermed har du også fastet 16 timer på ét døgn.

Find det fastetidsrum der passer dig bedst.

Jeg har googlet lidt omkring denne udfordring, der er et hav af artikler omkring det. Jeg har blandt andet læst denne: https://iform.dk/vaegttab/slankekur/8-timers-kuren-spis-det-du-plejer-og-tab-dig

God fornøjelse med vores nye udfordring - så er der ikke så mange timer, hvor vi skal tænke på mad og være kreativ :-D