Tanker...

Du ER ikke dine tanker. Tanker er kun tanker.

Stopper du nogle gange op og giver dine tanker opmærksomhed? 
Er du bevidst om hvilket mønster du har i dine tanker?
Er de positive eller negative, måske endda neutrale eller ligegyldige?
Tænker du over, hvordan dine tanker påvirker dig både fysisk og psykisk?

Når vi taler om tanker, kan du se på dem på to måder - fusion vs. defusion..

Fusion er når vi opfatter vores tanker bogstavelig, tager dem med fuld seriøsitet og som sandheder, og de dominerer i forhold til vores handlinger.

Defusion betyder at træde et skridt tilbage og betragte sine tanker og tage dem for det, der er: tanker - ord og billeder, der danner en sætning i vores hoved.

Jeg vil invitere dig til, at tage ansvar for dine tanker.

Lav denne lille defusions øvelse 5 minutter hver dag den næste uge og oplev forskellen.

Øvelse: Sid et øjeblik og mærk efter/lyt til hvilke tanker og erindringer, bekymringer, glade, frygtsomme eller unødige tanker, du dvæler ved eller bliver fanget af?

Skriv tankerne ned på et stykke papir, hvad oplever du undervejs, hvilke følelser og kropslige fornemmelser oplever du?

Hvornår er dine tanker brugbare?
Hvornår er de ikke brugbare?