Det er sådan med de her udfordringer, at nogle finder vi nemmere end andre. For mit eget vedkommende, så er det ikke så svært at undvære hvede eller kaffe, da jeg i forvejen ikke indtager det. Men så har jeg helt sikkert mine udfordringer andre steder. Sådan er det helt sikkert også for dig.
Så vi kæmper hver vores kamp men med et fælles mål - en sundere og gladere udgave af os selv. Gevinsten er 100% din. Du høster det som du sår – og lige nu er du i fuld gang med en stor sundhedsinvestering i dig selv.
Vi fortsætter med at undvære alle de tomme kulhydrater: sukker, pasta, pizza, kager og alt det hvide brød. Er det svært? Det kan jeg godt forstå, hvis det er. Måske oplever du ligesom jeg, at kroppen bliver træt og hovedpinen begynder at røre på sig. Men måske kan du også allerede mærke, at du har mindre væske i kroppen og at din fordøjelse ændre sig - den reagerer nemlig oftest ret hurtig på de gode forandringer.
Dagens nye udfordring - ja, det var jo de kære drikkevarer…
Mange af os drikker alt for lidt vand og alt for meget af det som rent faktisk dehydrere os i stedet for at rense og hydrere os. Det laver vi om på NU!
Undgå alle former for alkohol, kaffe, energidrikke og sodavand (også de sukkerfrie)
Vi skal undgå det, fordi det belaster din lever, dræner din krop for energi og ikke hydrerer din krop i det omfang den fortjener.
Alkohol er fyldt med sukker, som du også tager på af, bliver sløv af og gør dig gammel at se på. Kaffe virker kun som et kvikfix – det er ikke sundt, det er dehydrerende, stærkt vanedannende og udmatter og stresser faktisk kroppen på sigt.
Skulle din hjerne igen forsøge at spille dig et pus - med alle de gode undskyldninger, så forsøg allerede nu, at finde på alternative dialoger. Dialoger som du kan bruge mod din hjerne. Det kunne fx. være:
Denne udfordring vil ændre mine vaner – jeg er på vej mod en mere sund, stærk og slank udgave af mig selv!
Jeg er SÅ sej og hold op hvor kommer jeg til at få det godt.
Det er en fantastisk rejse. Hver dag bliver jeg en bedre udgave af mig selv.
Det kan du drikke i stedet for:
Ofte er der en række ritualer forbundet med at drikke alkohol og kaffe. ’Hyggen’ og for mange også en grad af afhængighed. Alkoholen kan give ro og glæde … får os til at slappe af efter en hektisk dag. Kaffen frisker os lidt op og giver os ny energi.
Se om det er muligt at erstatte de gamle rutiner med nye. Det kan fx være en friskpresset juice, en kop god the - vand kan bare blive kedeligt i længden. Og der er heller ikke meget hygge over, at drikke et glas vand.
Hvis du kommer til at lide af svær hovedpine, når du slipper din kaffe, kan du tilberede en enkelt kop om morgenen og stille den til afkøling på køkkenbordet. Når du kan mærke en hovedpine langsomt trænge sig på, kan du tage en tår eller to af den kolde drik, det er ikke så hyggeligt, men det hjælper. Gradvist og over et par dage vil du være afvænnet.
Jeg ønsker dig en fantastisk 2. dag i 2019 udfordringen. Til mit held, så er min dag fyldt op med skønne klienter - som helt sikkert vil berige min dag.
Og husk - vi er pisse seje. Vi har lovet os selv 12 dage i vores fantastiske lange liv, hvor vi vil forkæle vores kroppe som aldrig før. Lad os ikke snyde os selv for den endelige oplevelse bare fordi det bliver weekend, der er fest eller hvad der nu end sker i vores liv.